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  • デキスター・ジャクソン 肩のトレーニング(三角筋)

    参考にする人 デキスター・ジャクソン ターゲット:肩、三角筋 参考動画 Shoulders Blitz with Chris Cormier and Breon Ansley. トレーニングメニュー 肩 ①マシーンサイドレイズ 5sets×15,15,15,15,15 ②マシーンショルダープレス 5sets×15,15,15,15,15 ③ケーブルリアレイズ 5sets×15,15,15,15,15 ④シーテッドダンベルハンマーフロントレイズ 5sets×15,15,15,15,15 注意点・ポイント レストタイムは120秒程度で設定する。 最初の2セットはアップセット、本番は3セット以降。 …

    もげ

    そういえば40歳、肘の痛みとグリズリー

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  • 安藤美姫さん TV出演

    今日は 日曜出勤の代休本当は定義山へ行く予定だったけど、さすがに出かけることは危険なので STAY AT HOME  です。  先日録画した ゆづの「10年間…

    aria

    ひだまり縁側で

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  • 04/06のツイートまとめ

    名馬動画 競馬動画 競馬ニュース 競馬用語 のまとめブログです。サイレンススズカ、ディープインパクトの動画など競馬関連動画をまとめていきます。

    名馬列伝

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  • 人それぞれやり方はあるけれど、こういう時は素直に家トレ最強と思ってしまってすいません

    先週のトレーニング報告 先週(3月30日~4月5日)までのトレーニング回数は4回/達成率66%でした。 少ないですね、これは自分でも反省です。期末だとか今のあれこれで仕事が忙しくて筋トレする気になりませんでした。ダメだなと思う時は自分でもあきらめて休んでしまうことにしているので、こういう時もあっていいとは思っていますが、実際休むと罪悪感というか、なんかもったいない気分になってしまってダメですね。短い時間でもちょろっとでもやる、なんですけどねー。 トレできた日もあんまり調子よくなくていまいちでした。サクサクとこなすだけの日、部位もあったりして、本当にいまいちです。脚トレなんかその日のモチベーショ…

    もげ

    そういえば40歳、肘の痛みとグリズリー

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  • デキスター・ジャクソン 腕のトレーニング(二頭筋、三頭筋)

    参考にする人 デキスター・ジャクソン ターゲット:腕、二頭筋、三頭筋 参考動画 OLYMPIA BOUND - DEXTER JACKSON - ARMS トレーニングメニュー 腕 ①マシーンプリチャーカール 5sets×12,12,12,10,10 ②スパイダーカール 5sets×12,12,12,10,10 ③ケーブルプッシュダウン 5sets×12,12,12,10,10 ④三頭筋スーパーセット 1.トライセプスエクステンション 2.トライセプスプレス 3.マシーンディップス 4.ローププルダウン 4sets××各12,10,10,10 ⑤ドラッグカール 5sets×10,10,8,8,…

    もげ

    そういえば40歳、肘の痛みとグリズリー

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  • 【正社員として働きたい!】20代ニートの就職活動の仕方

    この記事は、20代ニートの方向けの就職活動の仕方を紹介しています!「正社員として働きたい!」、「周りは働いているのに、自分だけ・・・」と思っているあなたは是非ご覧ください。就活初心者でも分かる内容です。

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  • 04/05のツイートまとめ

    名馬動画 競馬動画 競馬ニュース 競馬用語 のまとめブログです。サイレンススズカ、ディープインパクトの動画など競馬関連動画をまとめていきます。

    名馬列伝

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  • 04/04のツイートまとめ

    名馬動画 競馬動画 競馬ニュース 競馬用語 のまとめブログです。サイレンススズカ、ディープインパクトの動画など競馬関連動画をまとめていきます。

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