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1位〜50位
人それぞれやり方はあるけれど、こういう時は素直に家トレ最強と思ってしまってすいません
先週のトレーニング報告 先週（3月30日～4月5日）までのトレーニング回数は4回/達成率66%でした。 少ないですね、これは自分でも反省です。期末だとか今のあれこれで仕事が忙しくて筋トレする気になりませんでした。ダメだなと思う時は自分でもあきらめて休んでしまうことにしているので、こういう時もあっていいとは思っていますが、実際休むと罪悪感というか、なんかもったいない気分になってしまってダメですね。短い時間でもちょろっとでもやる、なんですけどねー。 トレできた日もあんまり調子よくなくていまいちでした。サクサクとこなすだけの日、部位もあったりして、本当にいまいちです。脚トレなんかその日のモチベーショ…
そういえば40歳、肘の痛みとグリズリー
参考にする人 デキスター・ジャクソン ターゲット：腕、二頭筋、三頭筋 参考動画 OLYMPIA BOUND - DEXTER JACKSON - ARMS トレーニングメニュー 腕 ①マシーンプリチャーカール 5sets×12,12,12,10,10 ②スパイダーカール 5sets×12,12,12,10,10 ③ケーブルプッシュダウン 5sets×12,12,12,10,10 ④三頭筋スーパーセット 1.トライセプスエクステンション 2.トライセプスプレス 3.マシーンディップス 4.ローププルダウン 4sets××各12,10,10,10 ⑤ドラッグカール 5sets×10,10,8,8,…
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